po cardio

[...] bliska była.. no i jeszcze prób obaleń dobrze bronił a tak to nic.. Rumble w LHW powinien w UFC walczyć o ile wróci - widać, że jak się tyle nie odwadnia to całkiem dobre cardio ma - fakt, że w III już miał mało sił, ale tyle co on atakował - jak na HW bout to obaj byli dobrze kondycyjnie przygotowani. Arlovski już nic nie zdziała - myślałem, [...]

To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...

[...] serie po 13-30powtorzen. Dzisiaj, spedzilem dzien u rodziny na wsi, jedzac swojskie zarcie, i nie patrzac na kcal itp :) Takie rodzinne odstepstwo od diety i codziennosci :) Pomagalem kuzynce w polu, podzwigalem troche ziemniorow itp itd ;) takze tym dniem nadrobilem ostatnie braki w cardio ^^ Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-04-05 21:16:11

[...] 6x55, 5x55, 3x55 F) prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x40, 12x40, 15x38, 15x38 łydki cardio 15 min komentarz do treningu Udany trening. Siłowo idzie już cięzko ale w pojedynczych ćw udaje się dodac. Wyciskanie delikatnie do przodu. Ostatnie serie z pomocą, [...]

[...] aktywnosc na nogach po jakims czasie powoduje bol, nawet nie wzmozona bo zwykle chodzenie. Mam wrazenie ze cos tam obciera podczas ruchu sciagno/wiazadlo/przyczep Kazde cardio, przysiady, pompki, tzw rowerek(to cwiczenie z wf w szkole). Przy wykonywaniu ruchow okreznych stopy czuje ze sciegno przeskakuje przez kostke. Przy dluzszej [...]

Serio chce Ci sie tyle cardio robić od początku redukcji? Jak dla mnie troche tego za duzo na start, bo skonczy sie na 7x60 min. Wydaje mi sie, ze duzo lepiej jest operowac makro( np zwiekszajac ilosc bialka kosztem wegli/fatu) lub po prostu ciąć kcal na poczatku, ale co kto lubi. Powodzenia, sporo miecha jest jak wytniesz będzie ciekawie.

Dzieki za wszystkie sugestie, napewno sie do nich ustosunkuje, w sumie po to jestem tutaj, sugestie mile widziane Miska jest co jakis czas zmieniana , teraz wypadlo na ryz z kurczakiem, 4 tygodnie i bedzie zmiana, musze troche poeksperymentowac Jezeli chodzi o trening cwicze w taki sposob od ponad 7 miesiecy i jak narazie wszystko jest ok. Lapy [...]

[...] polecaja Ci HIIT-a ale moze najpierw obczaj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE&feature=em-subs_digest po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. Powodzenia w redukcji.

[...] Ci HIIT-a ale moze najpierw obczaj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE&feature=em-subs_digest po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. Powodzenia w redukcji. [...]

[...] zeby wyciac do konca ile sie tylko da Wczoraj wypadł dzien nog Przysiady - 10 serii uginanie podudzi lezac - 4 serie Wykroki w miejscu - 3 serie Martwy na prostych nogach - 3 serie cardio Przed treningiem 15 minut bierznia po treningu 60 minut bierznia Trening uwazam za udany, dzisiaj nogi bola i pieka, ciezko sie chodzi ale daje rade :)

[...] tyle wolnego na leżenie chciałbym poeksperymentować z intensywniejszym treningiem. Tym bardziej że zakwasów na nogach nawet nie uzyskam. Zebym miał chociaż dwie godziny na cardio w postaci seksu ale nawet to nie. Co najwyżej dłonią poruszam. Jedyna aktywność to stanie w kuchni, ewentaualnie sprzątanie mojej małej nowoczesnej kalawelrki. Do [...]

białko jako uzupełnienie diety ok, samo dodanie go jak bilans jest ok nie wniesie nic. Ale rozpisane ok. Jak masz tylko cardio to jedynie odzywkę wg braków w diecie Białko z owocem stosuj po całym treningu, jak weźmiesz przed bieganiem to Ci nic nie zanim organizm z nim sobie poradzi to bedzie juz po bieganiu. Czy duzo to nie wiemy jakie dawki [...]

[...] najbardziej bylo widac efekty doslownie NA OCZNIE dzien po inerwalach, co w moim przypadku potwierdza dzialanie interwalow -> spalanie dobe po, a nie bez sensowne maszyny cardio z napisem "system redukcji tkanki tluszczowej" -> moze i racja ale podczas wysilku, potem znikome, a nie o to chodzi. -trzeba miec juz dobra kondyche co [...]

Hm, no ja głównie robiłem to na tej zasadzie iż 30 sek wysokie tętno, 30 sek niskie tetno i tak ok. 10 min. Przed typ 5 min rozgrzewki i po tym 15 min takich bardziej cardio. Czyli po robieniu treningu starać się iść biegać na świeżym powietrzu głównie? No zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) A mógłbym spróbować tak 20-30 min orbiterka lub bieżni na [...]

W ostatniej walce też z kondycją za ciekawie nie wyglądał po zbijaniu może być jeszcze gorzej chyba lepiej byłoby zostać w lhw i po prostu nad Cardio popracować

dobre i to byle chociaz cm z pasa ubylo %-) a tam troche wspomagalem t3 i joha i cardio na czczo takze moze bedzie lepiej delikatnie %-) Jak nabije glikogenem to bede dobrze wygladal bo widze po lapach, tylko brzuch ciazowy jest %-) ale to moze byc moja uroda poprostu %-)

[...] 90% wyraza pozytywna opinie na temat tego srodka..i pewnie sporo zacznie sie zastanawiac po przeczytaniu waszych wypowiedzi zeby dodac do redukcji.. ja osobiscie bym sie tego nie podjal i mysle ze dobra micha i srodkami bardziej znanymi..cardio..aero mozna zrobic dobra forme..nawet przy sporych zaleglosciach estetyki zdrowia dla was panowie pzdr

Za dużo tego wszystkiego naraz... :-)) Określ swoje priorytety - jeśli Twoim głównym celem jest redukcja, to plany na to/wskazówki znajdziesz w dziale trening :-)) Nie polecałbym robić redukcji i jednocześnie ćwiczyć mma oraz robić kondycje - za duży wysilek dla ciała, może wyjść Ci to bokiem. Zrob redukcje a następnie weż się za SW + robienie [...]

[...] Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne połączenia treningów interwałowych i [...]

cardio kreciles na redukcji 1 czy 2 razy na dzien i po ile?